Practicar lo más pronto posible

Practicar la danza desde el principio del embarazo (si tu médico lo considera conveniente), es muy bueno ya que puedes llegar a integrar los movimientos y hacerlos tuyos, desarrollando el hábito de bailar sola como una forma de ejercicio, relajación y hasta meditación. Esto te permitirá tener una mucho mejor condición física y anímica durante el embarazo y prepararte para aprovechar todas las ventajas que te ofrece la danza a la hora del parto, así como una mejor recuperación post-parto.

Si no creas el hábito y aprendes los movimientos de manera que te sientas a gusto bailando, a la hora del parto, en lugar de servirte te puede abrumar intentar bailar y muy probablemente desecharás la idea a la hora de la hora.

El contacto con tu cuerpo y tu respiración que desarrollas en esta práctica, te ayudará a participar en una forma más relajada, activa y consciente en el nacimiento de tu bebé.

Por otro lado, si tu bebé se acostumbra a la música y al movimiento que realizas al bailar cuando estás embarazada, esto te podrá ayudar a tranquilizarlo después de que nazca.

El dolor del parto es beneficioso

El dolor del parto es beneficioso… Así lo afirma el Dr. Denish Walsh, profesor de matronería en la Universidad de Nothingam y abanderado de la lucha contra la epidemia de epidurales innecesarias.

El dolor, explica Walsh, es necesario y beneficioso, y no debe eliminarse de forma protocolaria pues se priva a la madre y al hijo de experiencias y hormonas muy importantes.

Walsh, por supuesto, no se opone al uso de la epidural cuando sea precisa, pero aboga por su uso responsable. Hoy pedir la epidural se considera casi inevitable y a la mujer no se le dan otras opciones ni se le informa de las consecuencias reales de la eliminación del dolor y el control sobre su cuerpo. El aboga por la expansión de medidas no farmacológicas que ayudan a soportar las contracciones en los partos normales, como el yoga, los masajes, las pelotas de dilatación y el agua.

Publicado en: http://www.bebesymas.com/

Antes del nacimiento
Jimena Carmona para esmas.com

1. Camina al menos 45 minutos diarios, de acuerdo a las enseñanzas del maestro Yogi Bhajan esto facilitará la labor de parto.

2. Humecta toda la zona de tu abdomen con aceite de almendras dulces por las mañanas y por las noches para evitar la formación de estrías.

3. Dos meses antes de la fecha de parto, lubrica tu pezón con lanolina para prepararlos para la lactancia.

4. Practica yoga para adquirir flexibilidad en la zona de las pompas y preparar a tu columna vertebral para el parto.

5. Aplica el pensamiento de “hacer el nido”, limpia, regala y tira todo lo que ya no te sirva, para que así dejes un espacio para el nuevo ser que está por llegar a tu vida.

6. Un mes antes de la llegada de tu bebé, toma té de hojas de frambuesa para tonificar el útero.

7. Consume productos altos en Omega 3 para el buen desarrollo del cerebro de tu hijo y para que te ayude a facilitar la labor de parto.

8. Practica la respiración profunda y la meditación.

9. Transmuta el concepto del dolor y visualiza que en realidad tu cuerpo se está abriendo para recibir un regalo de vida, que al darlo al mundo te conectará de manera espiritual con tu alma. Trata de comprender que este proceso natural no será permanente.

10. Anímate a practicar bellydance durante el último trimestre del embarazo. Tradicionalmente se le conoce como la danza del parto y ayuda para mejorar el control muscular del abdomen y el piso pélvico, al mismo tiempo que te enseña a respirar largo y profundo.

11. La autora Akasha Kaur sugiere que antes del parto tomes un té de semillas de linaza para ayudar a lubricar el canal de parto. Hierve una cucharada sopera de estas semillas durante 10 minutos en un litro de agua y déjalo reposar. Es ideal que lo tomes durante la fase de apertura en el parto.

Importancia del contacto precoz

Mireia Long en Bebés y más, 30 de enero de 2010

Un estudio realizado en Rusia y publicado en MedLine refuerza la importancia del contacto precoz entre la madre y el recién nacido, haciéndo énfasis en que el respeto a este momento de impronta es fundamental para que la lactancia pueda instaurarse sin problemas y para favorecer incluso la interacción afectiva en el primer año.

Los resultados del estudio fueron que la práctica del contacto piel con piel, la lactancia precoz, o durante las primeras dos horas después del parto en comparación con la separación entre las madres y sus recién nacidos afectó positivamente a las variables de sensibilidad materna, a la autorregulación de los bebés, y la reciprocidad de las respuestas hasta un año después de su nacimiento.

Lee más en Bebés y más: http://www.bebesymas.com/ser-padres/la-importancia-del-contacto-precoz

Parteras en México. TICIME

La partería es un oficio, pero también una filosofía. Consideramos un privilegio ser llamadas a atender actos tan sagrados como lo son el parto y el nacimiento. Creemos que además de conocer y utilizar la tecnología moderna, hay que conservar y practicar valores como la paciencia, el cariño y el respeto para quienes servimos. Estamos convencidas de que si ayudamos a que un nuevo ser sea recibido con suavidad, el mundo tendrá mejores oportunidades de ser un mundo de paz.
Ticime, que en náhuatl quiere decir parteras, se inició en 1991 con la pretensión de ser un espacio para que las parteras pudiésemos encontrarnos, conversar, aprender e intercambiar temas diversos sobre atención a la salud y la situación de la partería en México.
En 1994 se establecieron como asociación civil. Eso permitió avanzar en sus metas de difundir nuestro quehacer, por medio de una revista. De alcanzar a otros grupos de parteras en el interior de la República, e intercambiar conocimientos, de partera a partera; al mismo tiempo, encausar su misión ofreciendo servicios de atención de partos, en posadas de nacimiento, clínicas o en casa. Así, han logrado que el modelo de partería profesional se vaya conociendo y difundiendo por las mismas familias beneficiadas con su atención.
Más información en www.parteras.org o 56 63 07 10

El ejercicio durante el embarazo

A menos que exista una razón médica para evitarlo, las mujeres embarazadas pueden y deben hacer ejercicio moderado por lo menos por al menos 30 minutos todos los días. El ejercicio puede ayudar a las mujeres a sentirse mejor. Y, las calorías que se queman pueden ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo.
El ejercicio puede ayudar a las mujeres embarazadas a evitar la diabetes gestacional, un tipo de diabetes que a veces se desarrolla durante el embarazo. El ejercicio puede ayudar a desarrollar la resistencia necesaria para el parto y el alumbramiento. El ejercicio puede realzar el bienestar y promover la recuperación temprana y rápida luego del parto y el nacimiento del bebé.
Qué puede hacer:
Importante: Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, pregunte a su profesional de la salud.
Considere los siguientes tipos de ejercicio:

• Caminar
• Bailar
• Nadar
• Montar en una bicicleta fija
• Aeróbicos
• Yoga

Antes, el embarazo era una buena excusa para sentarse y no hacer nada. Pero los tiempos han cambiado para las mujeres embarazadas que gozan de buena salud. En enero de 2002, el Colegio de Obstetras y Ginecólogos de los Estados Unidos (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG) dió a conocer sus nuevas recomendaciones para el ejercicio durante el embarazo y el período posterior al parto que animan a muchas más mujeres a mantenerse activas y en buen estado físico durante el embarazo.



Qué dicen las recomendaciones 


El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda que las mujeres embarazadas saludables hagan por lo menos 2 horas y media de ejercicio aeróbico cada semana. Esto significa que la mayoría de las mujeres embarazadas deben tratar de hacer ejercicio aeróbico por 30 minutos casi o todos los días. Ejemplos de ejercicio aeróbico son caminar, nadar y bailar.



Por qué hacer ejercicio es bueno para usted


En el corto plazo, el ejercicio nos ayuda a todos a sentirnos mejor física y emocionalmente y, además, las calorías quemadas ayudan a evitar el aumento excesivo de peso. Las personas que hacen ejercicio en forma regular desarrollan músculos, huesos y articulaciones más fuertes. Además, con el tiempo, los beneficios son incluso mayores: menor riesgo de muerte prematura, enfermedad cardíaca y otras enfermedades graves. 

Pero en el caso de las mujeres embarazadas, el ejercicio tiene beneficios adicionales. Se ha comprobado que el ejercicio puede ayudarles a evitar la diabetes de gestación, un tipo de diabetes que a veces se desarrolla durante el embarazo. A las mujeres que ya han tenido diabetes de gestación, también se les recomienda hacer ejercicio en forma regular, además de modificar su dieta, para mantener la enfermedad bajo control. 

El ejercicio puede ayudar también a aliviar el estrés y desarrollar la resistencia necesaria para el parto. También vale la pena mencionar que el ejercicio puede ser muy útil para hacer frente al período post-parto. Puede ayudar a las madres primerizas a mantener bajo control la depresión, recuperar su energía y perder el peso que adquirieron durante el embarazo.

Danza del vientre en el embarazo

Lola Rovati 7 de julio de 2009

Hemos comentado muchas veces que practicar ejercicio en el embarazo es bueno para la madre y bueno para el bebé. Hablamos del yoga, de la natación, del método Pilates y ahora os traemos una modalidad menos conocida pero muy efectiva para la gestación, para la preparación al parto y la recuperación postparto: la danza del vientre.

Aunque pueda parecernos una novedad, la danza oriental o belllydance es una de las formas más antiguas de prepararse para dar a luz, para tener partos más rápidos y menos dolorosos. Este tipo de movimientos han sido practicados durante siglos por las mujeres para preparar sus cuerpos para la maternidad.

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DanzaPanza

DanzaPanza es el nombre original que hemos manejado, pero se confunde en la búsqueda de Google con una compañía española de bellydance (nada que ver con embarazo), y en esta ocasión decidí probar con un nombre más inconfundible para facilitar la búsqueda.